Ergonomická klekačka RUFUS šedá

Klekačka podporuje správné držení těla, zlepšuje postavení pánve a ulevuje spodní části zad. Ideální je její používání v kratších intervalech 15–20 minut a střídání s jinými pozicemi. Pokud na ní chcete sedět déle, je důležité dodržovat několik zásad pro maximální komfort, efektivitu a zdraví.

1. Začněte postupně
Na začátku doporučujeme kratší intervaly 15–20 minut. Jakmile si tělo zvykne, můžete čas mírně prodlužovat. I tak je důležité dělat pravidelné pauzy, aby se svaly nepřetížily. Každých 15 minut je dobré změnit pozici nebo se krátce protáhnout.

2. Maximální doba sezení
Pro optimální výsledky doporučujeme 15–20 minut v kuse. Pokročilí zvládnou i 30 minut. 

3. Kombinace s tradičním sezením nebo stáním u výškově nastavitelného stolu
Klekačka je skvělý pomocník pro správné držení těla, ale neměla by být jedinou variantou. Pro delší pracovní dobu je nutné ji kombinovat s židlí nebo stáním u výškově nastavitelného stolu. Díky tomu můžete pozice různě střídat, což podporuje vaše pohodlí, soustředění a zdraví. 

4. Nastavení výšky a úhlu
Ujistěte se, že klekačka odpovídá vašim tělesným proporcím. Pánev nakloněná dopředu a opora kolen a holení pomáhají snižovat tlak na spodní část zad.

5. Pauzy a protahování
I při optimálním nastavení je důležité pravidelně vstávat. Doporučujeme každou hodinu provést výraznější pauzu. Pauza 5–10 minut na chůzi a protažení zlepší cirkulaci a uvolní svaly.

6. Doporučené aktivity
Klekačka je skvělá nejen pro práci, ale i čtení, psaní nebo kreativní činnosti, které vyžadují aktivní pozici. V kombinaci s výškově nastavitelným stolem si můžete snadno během dne přizpůsobovat pozici podle svých potřeb.

Pozor – klekačka se obecně nedoporučuje lidem, kteří mají problémy s koleny, křečovými žilami nebo s páteří, například výhřez ploténky.