Klekačky: Sezení, které vás postaví na nohy

Na první pohled vypadají trochu zvláštně. Jako byste měli místo sezení pokleknout. A vlastně to není daleko od pravdy – ale nebojte, klekačka rozhodně není trest. Naopak. Je to jeden z nejchytřejších způsobů, jak dopřát tělu zdravější polohu při práci. A při tom zůstat kreativní, soustředění a v pohodě.

Co je to klekačka?

Klekačka je alternativní typ židle, na níž nesedíte klasicky, ale v poloze připomínající lehké klečení. Sedák je nakloněný dopředu a doplňují ho opěrky pro kolena. Tahle kombinace přirozeně podporuje správné držení těla – pánev se mírně nakloní, záda zůstávají vzpřímená a vy nemusíte aktivně hlídat správnou polohu. Tělo si ji najde samo.

Klekačka se využívá při práci u stolu, při učení, ale i třeba u kreslicího prkna nebo domácího počítače. Hodí se tam, kde trávíte u sezení víc času a začínají vás bolet záda nebo ramena.

Proč vůbec klečet, když můžu sedět?

Protože klasické sezení je – upřímně – trochu past. Na první pohled pohodlné, ale po delší době tělo ochabuje. Klekačka přináší do hry něco jiného:

• Lepší držení těla – páteř je v přirozené křivce, neprohýbá se ani nehrbí.
• Aktivní sezení – nepropadnete se do vypolstrované židle, ale tělo se lehce zapojuje.
• Úleva pro bedra a krk – díky změně úhlu sezení se rozloží tlak a záda si oddychnou.
• Podpora soustředění – zdravější sezení přirozeně zlepšuje dýchání i oběh, a mozek tak má víc energie.
• Přirozený pohyb – některé klekačky jsou lehce houpací nebo umožňují posun dopředu a dozadu. Tělo si díky tomu samo hledá, co mu vyhovuje. 

Jak dlouho sedět na klekačce? Začněte zlehka

Klekačka je fajn zpestření pracovního dne, ale rozhodně to není židle na celodenní sezení. Tělo si na tenhle typ posezu musí postupně zvyknout – a ideální je začít pomalu.

Pokud s klekačkou teprve začínáte, doporučuje se zhruba 10 až 20 minut v kuse, celkem maximálně hodinu denně. Vhodné je střídání s klasickou židlí, třeba ve stylu: 20 minut na klekačce, 40 minut na běžné židli. A hlavně – vnímejte tělo. Jakmile ucítíte tlak v kolenou, nepříjemné pnutí nebo únavu, přejděte jinam nebo si dejte pauzu.

Časem, až si tělo zvykne, můžete přidat – pokročilí zvládnou 30 i více minut v kuse, celkově 2 až 3 hodiny denně. Pořád ale platí: klekačka je doplněk, ne náhrada běžné ergonomické židle.

Střídejte pozice. Tělo to ocení

Klekačka funguje nejlépe tehdy, když ji během dne prostřídáte s jinými pozicemi – klasickým sezením, stáním u výškového stolu nebo třeba i s balanční židlí. Takové střídání pomáhá zapojit různé svaly, zlepšuje prokrvení a snižuje únavu.

V praxi se osvědčuje rozdělit si hodinu třeba takhle: část na klekačce, část na běžné židli, část ve stoje. Není nutné to mít přesně na minuty – důležitější je reagovat na to, jak se cítíte. Klekačka vás sice nutí sedět vzpřímeně, ale neposkytuje dostatečnou oporu zad, takže delší výdrž může být pro některé svaly náročná. U někoho se při delším sezení zhorší i prokrvení nohou.

A pozor – klekačka se obecně nedoporučuje lidem, kteří mají problémy s koleny, křečovými žilami nebo s páteří, například výhřez ploténky.

Pokud ji ale používáte s rozumem, jako jednu z vícero možností během dne, může vám skvěle posloužit. Tělo má rádo změnu – a právě v tom je klekačka silná.

Tipy pro pohodlné používání klekačky

• Neseďte v křeči – i když klekačka drží záda, pořád platí: hýbejte se, střídejte polohy, protahujte se.
• Vhodná výška stolu – stůl má být optimálně v úrovni loktů. Pokud sedíte výš, přidejte si podložku pod klávesnici.
• Netlačte nohama – klekačka vás má podepřít, ne potrápit. Kolena mají zůstat v pohodě, bez bolesti i otlaků.

Nejoblíbenější? RUFUS!

Z celé nabídky u nás nejvíc frčí (šedá) klekačka RUFUS – a není se čemu divit. Nabízí totiž víc než jen zdravé sezení: má i zádový opěrák se síťovinou, bederní podporu, opěrky na ruce a pogumovaná kolečka, takže je pohodlná i praktická.

Páteř drží v přirozené křivce, snižuje napětí v krku a pomáhá předcházet bolestem hlavy ze špatného držení těla. Díky výškovému nastavení si ji snadno přizpůsobíte a stabilní kovová konstrukce unese až 110 kg.

RUFUS v pohodě zvládne každodenní provoz a nabídne tělu víc podpory než klasické modely.

Cviky přímo na klekačce

Klekačka není jen k sezení – můžete ji využít i na rychlé protažení během dne. Tady jsou tři nenápadná a účinná cvičení:

1. Rotace trupu
Sedněte rovně, spojte ruce před hrudí a pomalu se otáčejte ze strany na stranu. Dýchání plynulé, pohyb přirozený. Stačí 10 opakování na každou stranu.

2. Protažení zad a ramen
Zvedněte jednu ruku nahoru, jako byste chtěli dosáhnout na strop, a druhou nechte volně podél těla. Vydržte pár vteřin a vyměňte strany.

3. Náklony do stran
Položte si ruce v bok a pomalu se naklánějte do stran. Nepřehánějte to, jde spíš o jemné rozhýbání. Opět stačí 10× na každou stranu.

Myslete i na podlahu

Buková překližka nebo kolečka na dřevěné podlaze? Potenciální škrábanec. Pokud máte citlivý povrch, doporučujeme dát pod klekačku kobereček nebo podložku. Vyřešíte tím nejen ochranu podlahy, ale často i mírné klouzání klekačky při používání.

Údržba bez starostí

Většina klekaček má kvalitní látkové nebo čalouněné polstrování, které můžete vysát nebo přetřít vlhkým hadříkem. Rám z masivu nebo překližky vydrží hodně, přesto ho jednou za čas zkontrolujte a dotáhněte šrouby. Tvarované lyžiny u houpacích klekaček je vhodné pravidelně čistit – jen tak zůstane pohyb tichý a plynulý.

Zkušenosti uživatelů s klekačkami

A co na klekačky říkají uživatelé? Posbírali jsme pár názorů z internetových diskuzí. Výsledek? Nadšení… ale s malým „ale“:

1. „Mám jednu a přijde mi neuvěřitelně pohodlná na záda. Vydržím v ní sedět mnohem déle než na běžné židli. Zároveň se mi snadněji daří držet správnou polohu krku a ramen.“
2. „Na záda byla opravdu pohodlná… Ale po chvíli mě začala bolet kolena a holeně, takže jsem se nakonec vrátil ke klasické židli.“
3. „Na běžné každodenní úkony je klekačka pohodlná. Ale nedá se na ní uvolnit – nutí vás pořád sedět rovně. A stejně mě po čase bolely holeně.“

Klekačka tedy získává body hlavně díky úlevě pro záda, lepšímu držení těla a většímu soustředění. Na druhou stranu ale může zatěžovat holeně a kolena a nenabízí možnosti uvolnění jako běžná kancelářská židle.

Nejlépe funguje jako doplněk – pro kratší bloky sezení, ideálně ve střídání s jinou židlí nebo stáním. Pestrost sezení je nakonec to, co dělá největší rozdíl.

Shrnutí aneb Kdy klekačka dává smysl?
 

✅ Při dlouhém sezení vás trápí bedra, krk nebo napětí v ramenou.

✅ Často se hrbíte nad notebookem a hledáte zdravější polohu.

✅ Chcete střídat typy sezení a udržet tělo v lehkém pohybu.

✅ Aktivní sezení vnímáte jako způsob, jak podpořit soustředění i oběh.

✅ Preferujete pestrost před strnulým celodenním sezením.

✅ Nemáte vážnější potíže s koleny, žilami nebo páteří. 

Tak co, sedneme si na to jinak? Pokud hledáte změnu v pracovním rytmu, klekačka je dobrý začátek. Nepůsobí jako revoluce, ale výsledky vás možná překvapí víc, než čekáte.

4,6 7x

Balanční klekačka ROKKO 1100

O klekačkách se ví, že slouží jako pomocníci při dlouhodobém sezení. Při dlouhodobém sezení na pr...

Doprava
zdarma

Více
barev

cca 2 týdny

11 374 Kč

Do košíku

3,9 19x

Ergonomická klekačka RUFUS šedá

                   

Klekací židle RUFUS podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Správným drže...

14 pracovních dní

2 550 Kč

Do košíku

3,6 5x

Ergonomická klekačka RUFUS šedohnědá Taupe

                   

  Klekací židle RUFUS podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad....

14 pracovních dní

2 550 Kč

Do košíku

4,0 4x

Ergonomická klekačka KILIÁN světle šedá/ černá

Klekací židle KILIÁN podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Správným drž...

14 pracovních dní

2 390 Kč

Do košíku

4,3 3x

Ergonomická klekačka FLONET šedohnědá Taupe/ buk

Klekací židle FLONET podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Správným drž...

14 pracovních dní

2 690 Kč

Do košíku

4,1 15x

Ergonomická klekačka GROCO černá/ buk

Klekací židle GROCO podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Správným drže...

14 pracovních dní

2 590 Kč

Do košíku

4,0 14x

Ergonomická klekačka GROCO krémová/ buk

Klekací židle GROCO podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Správným drže...

14 pracovních dní

2 650 Kč

Do košíku

3,0 2x

Balanční klekačka RENAR černá/ přírodní

Balanční klekačka podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Správným držení...

14 pracovních dní

2 350 Kč

Do košíku

4,0 1x

Balanční klekačka RENAR šedohnědá Taupe/ přírodní

Balanční klekačka RANAR šedohnědá Taupe/ přírodní Balanční klekačka podpoří správnou pozici sedu,...

14 pracovních dní

2 690 Kč

Do košíku

3,0 1x

Ergonomická klekačka FLONET petrolejová/ buk

  Klekací židle FLONET podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Sp...

14 pracovních dní

2 450 Kč

Do košíku

5,0 1x

Ergonomická klekačka FLONET oranžová/ buk

Klekací židle FLONET podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Správným drž...

14 pracovních dní

2 390 Kč

Do košíku

4,2 11x

Ergonomická klekačka GROCO růžová/ buk

Klekací židle GROCO podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Správným drže...

14 pracovních dní

2 550 Kč

Do košíku

4,2 11x

Ergonomická klekačka GROCO zelená/ buk

Klekací židle GROCO podpoří správnou pozici sedu, která napomůže zmírnění bolesti zad. Správným drže...

14 pracovních dní

2 590 Kč

Do košíku

5,0 3x

Ergonomická klekačka RUFUS růžová/černá

                   

Ergonomická klekačka RUFUS růžová Klekací židle RUFUS podpoří správnou pozici sedu, která nap...

31.03.2026

2 550 Kč

Do košíku

4,2 9x

Ergonomická klekačka RUFUS zelená/černá

                   

Ergonomická klekačka RUFUS zelená Klekací židle RUFUS podpoří správnou pozici sedu, která nap...

14 pracovních dní

2 550 Kč

Do košíku

4,0 7x

Ergonomická klekačka RUFUS béžová/černá

                   

Ergonomická klekačka RUFUS béžová Klekací židle RUFUS podpoří správnou pozici sedu, která napom...

14 pracovních dní

2 550 Kč

Do košíku