Cvičení v kanceláři

Cvičíte v práci?

Ať už jste odpověděli cokoliv, pojďte to s námi vyzkoušet.

Nejdříve trošku protáhneme oči.

No moc se na nás nekulte i oči potřebují procvičit :)

Oční jóga:

1. nejdříve 10x zamrkat

2. 10x se podívat nahoru a dolů

3. 10x se podívat doprava a doleva

4. 10x se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů

5. 10x se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů

6. 10x zakroužit očima doprava

7. 10x zakroužit očima doleva

8. 10x zamrkat

Další cvičení, které zvládneme společně můžete vykonat z pohodlí židle.

1.

Krční páteř

Naklánějte hlavu nejprve k levému a poté k pravému ramenu. Můžete jemně zatlačit rukou, ale žádné křupání!
Potom hlavu nakloňte šikmo, jako byste se chtěli podívat na svoje koleno a postupně vystřídejte obě strany

2.

Karpály

Posaďte se na židli. Nohy rozkročte na šířku pánve nebo i méně, ramena vtáhněte dozadu, páteř držte rovnou. Rozpažte a zvedněte dlaně vzhůru, jako byste se chtěli zapřít mezi dvě neviditelné zdi. „A potom do těch zdí tlačte, jako byste je chtěli od sebe odtáhnout.

3.

Pánev a bedra

Chodidla spojte se zemí. Provádějte tělem široké kruhy, abyste si uvolnili zatuhlou pánev.
Cvik opakujte šestkrát na jednu a šestkrát na druhou stranu. Bolest beder nebo trapéz může znamenat nezpracované emoce či neřešený stres.

3,2, 1 máme hotovo a ani nás to nebolelo:)

Tak zase někdy u cvičení :)