Home office

Jak zvládnout Home office?

Home office, práce z domu, se v současné době koronaviru týká mnoha z nás.
Přinášíme vám také několik tipů, jak efektivně pracovat z domu!

Jak se na práci koncentrovat?

1.
Důležitý je dostatečný a kvalitní spánek.
Ten nám zajišťuje kvalitu koncentrace, bdělosti a pozornosti.
Běžte spát ve stejnou hodinu, jako předtím, kdy jsme každé ráno vstávali do práce.
Nechoďte spát až se dodíváte na všechny díly seriálu nebo až přečtete celou knížku.

2.
Doporučujeme si den rozdělit na dvě části, dopolední a odpolední.
Na každou část dne si krátkodobě naplánujte, co potřebujete zvládnout.
Ujasněte si, co chcete a je potřeba zvládnout za 1 hodinu vaší práce.
Po 1 hodině práce si udělejte krátkou, 10 minutovou přestávku, na toaletu, procházku po bytu nebo vyřízení telefonu.

3. Místo na práci
Další věci, které vám pomohu k dávce soustředěnosti a rozdělení práce jsou i doplňky nebo stůl na kterém se budeme snažit mít vhodné uspořádaní pro vykonávanou práci.

Podstavec pod monitor	Na bolavé zápěstí	Set podnikatel - uspořádání

Podnožky pod nožky	Stojan na notebook	Elektrický stůl	Kancelářský stůl

5.

Nezapomínejte v pauzách doplňovat dostatek tekutin, ovoce, zeleninu, ořechy – buňky v těle potřebují výživu a také kyslík, proto vyvětrejte nebo v rámci obědové pauzy vyjděte na 10 chvíli ven.

6.
Nepracujte v pyžamu.
Není potřeba se ráno malovat nebo česat hodinu, ale stačí se hezky obléknout a cítit se dobře sám/a se sebou.
Když budete oblečení v jiném oblečení než v pyžamu bude vám to navozovat na běžný pracovní den a s tím návyky spojené.

7.

Sluchátka.

Je vás doma více? Potřebujete se soustředit?
Sluchátka dokážou izolovat od zvuků všeho (a všech) kolem vás, takže vás nic nebude rušit při práci.

8. Vytvořte si doma své pracovní místo.

Nepracujte na kuchyňském stole, v obýváku nebo z postele.
Svádělo by vás to k vykonávání domácích prací, čtení knížek nebo dívání se na televizi.
Domácí kancelář si každý den ukliďte, budete se lépe soustředit.
Zabrání bolestem zad a hlavy, a pomohou vám k lepšímu soustředění.

Marika	Lexa	Oklahoma PDH	JNS

DXracer FD01/NR	DXracer IS132/N	DXracer NEX	BZJ 393

Chcete- li design sezení a přitom zabránit bolestem zad, doporučujeme :
 

Samurai	Fish Bones	Design M5	Spine

Myslete na tady a teď, nemyslete na to, co bude.
Společně to zvládneme, bude zase dobře.